Zostałem poproszony o rade i podpowiedz i sam nie wiem co poradzić. Znajomy zaczoł na jesień ćwiczyć wiek 30 lat waga 100kg bf z 30% na moje oko. Treningi ma 3 razy tyg split 2 razy cardio na orbitreku. Zaostałem zapytany czy może i powinien dolożyć trening na rowerku stacjonarnym raz dziennie na czczo gdzy ma 1 zmiany o 4.30 lub po 2 zmianach o [...]
Update1: Jest dobrze :) Nie ma problemów z techniką - tego się nie zapomina jak jazdy na rowerze;) Radość z treningu duża. @Viki - bieganie też powoli zaczynam. Wszystko zależy od czasu itd. Na razie interwałowo próbuję 30s/3min. Mam też kolejne pytanie: trening robię co 2 dzień plan A na przemian z planem B i chciałbym wiedzieć, czy jest sens [...]
A z redukcji wskoczyłeś na masę ustawiając od razu swoje zero albo jakiś plus kaloryczny, czy dodawałeś stopniowo kalorii? W tym drastycznie podbijając węgle?
[...] cukrzycy. Oszacowano, iż ryzyko jest o 12% mniejsze dla osób, które codziennie jadły owoce, w porównaniu do tych, które ich nie spożywały. Owoce i soki owocowe – czy wywołują cukrzycę?! Czy wyciskane soki są dobre na odchudzanie? Wśród osób z wyjściowo zdiagnozowaną cukrzycą większe spożycie świeżych owoców wiązało się z: niższym [...]
Witam , ćwiczę od prawie roku (z drobnymi przerwami , choroba itp ) większość czasu ćwiczyłem planem fbw 3 razy w tygodniu . Aczkolwiek znudziło mi się robienie fbw , coraz dłuższe treningi , spadek siły po kilku ćwiczeniach itd.. Mam zamiar zacząć robić trening Push Pull 4 razy w tygodniu i chcę zobaczyć czy ten plan jakkolwiek się nada , lub czy [...]
Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 184 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca / siłownia 3-4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW zestaw A oraz B [...]
[...] vertexu ??koleżka mnie poprosił o opinie a u mnie tego nikt nie jadł ? ponawiam???? Rok temu jakoś jadłem ale źle się bardzo po nim czułem, nie jestem w stanie stwierdzić czy to nie przez pierwszy kontakt z clenem. Miałem częste zawroty głowy, skaczące ciśnienie, poty i napady gorąca, mimo to zrobił fajną robotę. Rok temu to vertex nie miał [...]
Ty jestes zdrowo oderwany od rzeczywistosci, jesli nie widzisz PRZEPASCI w umiejetnosciach, cardio i doswiadczeniu. Ale to nic nowego. Ciekawe czy w ogole widziales walki Lewisa. Uzyj zdolnosci czytania ze zrozumieniem to ci bardzo pomoze, nikt bowiem nie sugerowal, ze nie umie nic. Bzdurne porownywanki boksu do MMA juz w ogole pomine ziewaniem [...]
Ty jestes zdrowo oderwany od rzeczywistosci, jesli nie widzisz PRZEPASCI w umiejetnosciach, cardio i doswiadczeniu. Ale to nic nowego. Ciekawe czy w ogole widziales walki Lewisa. Uzyj zdolnosci czytania ze zrozumieniem to ci bardzo pomoze, nikt bowiem nie sugerowal, ze nie umie nic. Bzdurne porownywanki boksu do MMA juz w ogole pomine ziewaniem [...]
Banan to pierwsze wejście za free to jak organizować, na miejscu czy przez stronkę? bo oczywiście multisporta też w torbie zostawiłem ciuchy już prawie mam %-) Ja ogarnąłem to tak, że wszedłem na stronkę, wybrałem z cennika wejście free pass, zarejestrowałem się wybrałem płatność gotówką - pomimo tego, że pisze, że koszt zero złotych to musisz [...]
[...] dający efekty, a nie blisko 1000kcal. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru, a nie kalkulatora. Dzięki, co za miła odmiana, wreszcie ktoś z umiejętnościa czytania ze zrozumieniem:-)) Dołożyłem od wczoraj troche większe ilości węgli jak ryz czy kasza do posiłków, bo naprawde mnie ssie. Dużo niewiadomych w tym moim równaniu; [...]
[...] poprawilo . Pytanie z innej beczki. Jak to możliwe ze większość ludzi je byle co byle jak wogole ponizej zapotrzebowanie i jest z nimi kupe lat ok - wyniki dobre i wogole . czy trenujac na silowni zarcie az tak ma znaczenie ze nawet najmniejszy czynnik i juz wszystko idzie w łeb - chodzi o zdrowie? Nie to jest tak, że i jedni i drudzy sie [...]
[...] plus oliwa z oliwek plus chleb tak jakby mi sie poprawilo . Pytanie z innej beczki. Jak to możliwe ze większość ludzi je byle co byle jak wogole ponizej zapotrzebowanie i jest z nimi kupe lat ok - wyniki dobre i wogole . czy trenujac na silowni zarcie az tak ma znaczenie ze nawet najmniejszy czynnik i juz wszystko idzie w łeb - chodzi o zdrowie?
[...] robić trening w postaci 15 minutowego truchtu około 60% HRmax, zaś rozgrzewka i wtedy przystępuję do treningu interwałowego 4-5x 30x spięcia do prostych, uniesionych nóg, po czym sprint 10 sekund, a następnie truchtem powrót do wykonywania ćwiczenia ponownie. Po wykonaniu interwałów z powrotem 15min truchtu. Dzisiaj zrobiłem taki trening i czuje [...]
[...] ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie Nie do końca rozumiem, w jaki sposób 300kcal? Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg tygodniowo, a chciałbym minimum z kilogram, zresztą i tak pomimo drugiej redukcji waga dalej duża. Wchodzisz na zero i gdy już jest [...]
[...] dni pull1 - push 2 - off - pull2 - push1 - 2 dni off Znaleziony na naszym forum, bardzo przypasował mi do gustu. suplementy i dieta W mojej sytuacji ciężko latać z wagą czy gotować osobno, ale staram się (przy pomocy mojej wspaniałej żony która gotuje chyba najlepiej na świecie) jeść czysto, rano w thermomixie robię płatki owsiane około 80g [...]
Mam pytanie od 1,5 roku ćwiczę co prawda z przerwami dałem się ostatnio namówić na suste wziąłem 10 strzałów 1 op czy clomid wystarczy na odblok i prosiłbym o pomoc w doborze czegoś na masę gdyż teraz wiem że susta to trochę lipa jak na pierwszy cykl
[...] http://oi66.tinypic.com/2vt4g0h.jpg Lata info ze to wyjeżdża z tej samej stajni co Royal itp. Ale ile w tym prawdy. Domena była też na sprzedaż bo abonament się skończył starym producentom Skąd wy macie takie info to ja nie wiem. Jak sprawdzam domenę to ewidentnie widać , że od 23-Sep-2012 stoi na tego samego właściciela. Za dużo plotek [...]
UFC 230: Cormier vs Lewis
